هدف اصلی برنامه ورزشی زیر کاهش چربی های بدن می باشد

نکات ضروری و بسیار مهم :

1- طول زمان ورزش حداقل باید 25 دقیقه باشد – زمان های کمتر از 25 دقیقه در کاهش چربی ها موثر نیستند .

2- در طول 25 دقیه از هرگونه استراحت یا قطع کردن فعالیت حتی برای چندین ثاینه ها هم جدا خودداری گردد .

3- در طول زمان فعالیت فشار ثابت است و رفته رفته زیادتر یا کمتر نمی شود بلکه با یک فشار متوسط و یکنواختی فعالیت انجام می شود .